Depresi adalah penyakit mental serius yang harus diperbaiki segera mungkin.
Dari Global 5% orang dewasa menderita Depresi,Artinya setiap 100 orang setidaknya ada 5 yang menderita depresi.
Menariknya sebagian besar orang yang menyadari bila dirinya sedang mengalami gangguan mental.
Atau banyak juga yang merasa malu mengakui bahwa dirinya mengalami gangguan mental.
Penting untuk selalu sadar dengan perubahan tingkah & perilaku yang kita lakukan sehari-hari.
Dalam kesempatan ini Saya ingin membagikan 10 Hal yang bisa jadi pemicu penyakit mental serius yang dapat kita hindari.
Informasi ini didapat dari berbagai sumber Interview, Laporan medis harvard, Buku biografi, Berbagai percakapan podcast dan Pengalaman pribadi.
Fun Fact :
Beberapa Publik Figur super sukses yang mengalami gangguan mental hingga mengalami fase depresi. Menariknya kondisi tersebut yang bikin mereka ingin melakukan pekerjaan yang lebih sulit dibanding masyarakat mediocre.
- Steve jobs
- Wolfgang Amadeus Mozart
- Isaac Newton,
- Winston Churchill
- Abraham Lincoln
- Robin Williams
- Nikola tesla
- Thomas Jefferson.
Catatan ini adalah jurnal pribadi yang ditayangkan eksklusif di h3ndy.com, Tidak dianjurkan untuk mengikuti informasi apapun yang disediakan dalam tulisan ini.
Hanya Memiliki Mimpi Kecil
Umumnya para mediocre memiliki daftar mimpi kecil , Punya rumah impian , Punya kendaraan impian, Punya gadget impian hingga Pekerjaan impian.
Impian-impian kecil yang mudah didapat dengan bekerja rajin 8 hingga 15 tahun,dan impian pun akan terwujud.
Layaknya manusia normal Ketika impian mereka sudah tercapai , Sedikit demi sedikit motivasi mereka akan memudar.
Tanpa motivasi tiba-tiba mereka akan merasa bosan dengan pekerjaan yang sudah dilakukan lebih dari 10 tahun.
Mereka-pun jadi lebih sensitif dan mulai melakukan hal-hal bodoh agar tidak bosan.
Bila terus dibiarkan pada akhirnya orang yang tanpa motivasi akan berkemungkinan masuk ke Tahap Depresi.
Jagalah Level Motivasi setinggi mungkin, Motivasi yang membuat kita semangat bangun di pagi hari dan melihat masa depan secara optimis.
Cara paling efektif yaitu dengan memiliki impian yang lebih besar dari diri Anda. Bayangkan masa depan Anda bisa memberikan dampak positif untuk orang-orang yang Anda peduli.
Contoh :
- Saya akan membangun organisasi penangkaran hewan primata dengan fasilitas luas yang dapat menampung 500 hewan yang hidupnya dihancurkan oleh perusahan sawit.
- Saya akan membangun brand H3NDY dan Channel DTY menjadi brand nasional dan membuka 10,000 lapangan pekerjaan.
- Saya akan membawa istri dan anak traveling ke 350 kota di seluruh dunia dan memiliki 1,000 video dokumentasi.
- Di umur 60 Saya akan menjadi Desainer yang menghasilkan Karya Internasional tanpa harus memikirkan uang.
Membayangkan Mimpi Kecil atau Besar sama-sama menghabiskan Energi, Jadi lebih baik Mimpi sesuatu yang besar.
Terlalu Banyak Mengkonsumsi Endorphins
Generasi Milenial dan Gen Z memiliki banyak WAKTU LUANG , Makanan murah dan Akses Internet cepat.
Endorphine adalah Jenis Hormon yang diproduksi Otak dan sistem saraf ketika Kita merasakan kenikmatan, Endorphin memberikan efek rasa Senang, saraf-saraf menjadi rileks hingga menghilangkan rasa sakit.
Ketika makan makanan Manis & Lezat, Nonton koten, Drama, Main game, Seks atau Shopping, Pikiran manusia sebenarnya sedang sedang mencari efek dari hormon Endorphin.
Ketika secara rutin mengkonsumsi Endorphins dengan dosis yang besar,Tubuh itu membutuhkan dosis yang lebih besar dari hari sebelumnya.
Hal ini yang membuat orang menjadi Overweight, Overdosis, Overthinking dan Malas. Tubuhnya sudah terbiasa dosis Endorphine besar hingga tidak bisa lagi merasakan kesenangan.
Tahap selanjutnya orang tersebut mulai kehilangan motivasi dan menuju tahap depresi.
Ilustrasi :
- Minggu pertama : Anda senang dengan mengkonsumsi 1 donat setiap hari.
- Minggu kedua : Anda baru senang ketika mengkonsumsi 3 donat setiap hari.
- Minggu ketika : Anda baru merasakan senang ketika mengkonsumsi 4 donat dan 1 kaleng soda.
- Minggu kelima : Anda baru merasakan puas ketika mengkonsumsi 4 donat , 2 kaleng soda , 1 mangkok mie.
- Minggu keenam : Anda baru merasakan puas ketika mengkonsumsi 6 donat , 2 kaleng soda , 2 mangkok mie dan ice cream.
Setiap hari tubuh Anda membutuhkan dosis yang lebih besar dari hari sebelumnya, Bijaklah melakukan hal-hal yang membuat Anda senang.
Tidak terlalu banyak dan Tidak terlalu sedikit tapi Cukup.
Bekerja Dalam Bidang Yang Tidak Disukai
Bila Anda berbicara dengan 1000 Mahasiswa semester 5 dan 6, 30% (mungkin lebih) akan berkata bahwa dirinya salah ambil jurusan..
Tapi karena takut lebih menyusahkan orang tua atau malas harus ngulang lagi ke semester 1, mereka pasrah dengan nasib-nya.
Karena dari awal sudah salah mereka akan mendapatkan pekerjaan yang mereka tidak sukai.
Insting Bertahan hidup memberikan motivasi untuk bertahan dalam rutinitas dia tidak suka.
Namun Ketika umur mereka bertambah tua, Rasa bersalah dan penyesalan mereka semakin besar, Perlahan motivasi untuk bertahan hidup mereka akan pudar.
Tahap berikutnya mereka akan melakukan hal-hal bodoh untuk senang.
Gaya hidup tidak sehat
Walaupun pergerakan hidup sehat sangat popular di kalangan Millennial dan Gen-Z, Tapi nyatanya sebagian besar masyarakat tidak memiliki pengetahuan tentang gaya hidup sehat yang sebenarnya.
Ketika melihat Label yang bertuliskan “Healthy”,“Organik”,“Low Calorie”,“Zero Sugar” dan “MURAH”, Dengan senang hati mereka akan membayar makanan tersebut dan memakannya.
Sebagian bahkan tidak bisa membedakan bahan dasar makanan seperti :
- Margarin dengan Butter ,
- Minyak Kelapa dengan Minyak sawit ,
- Gula tebu dengan Glukosa,
- Gula Aren dengan Brown sugar,
- Garam Laut dengan Garam meja.
Sangat penting untuk mengetahui perbedaan bahan dasar makanan yang dikonsumsi secara rutin. Bahan makanan yang dijual di pasaran sudah diproses dengan menambahkan zat kimia agar berharga murah dan profit tinggi.
Silahkan lakukan riset sendiri cari tahu proses bahan makanan yang sering Anda konsumsi. Pahami proses pembuatan dan perhatian bagaimana tubuh Anda memproses makanan tersebut.
- Label Healthy bukan berarti 100% Sehat dan mudah diproses oleh tubuh Anda.
- Label Organik bukan berarti 100% bebas bahan kimia.
- Label Low Sugar bukan berarti 100% bagus untuk tubuh Anda.
- Low Cholesterol bukan berarti 100% bagus untuk tubuh Anda.
Gaya hidup yang tidak sehat akan bikin tubuh Anda menjadi semakin rentan hingga harus mengkonsumsi obat penghilang rasa sakit.
Membandingkan Kehidupan Anda
Bila Anda terlahir di Asia atau mempunyai orang tua Asia, Kemungkinan 90% hidup Anda akan selalu dibandingkan dengan Anak lain.
Dari anak tetangga hingga anak artis , atau dokter muda yang baru ibu anda kunjungi kemarin.
Banyak yang tidak Sadar Hal tersebut akan terus merusak pemikiran sang Anak hingga dia dewasa dan mengulangi kesalahan tersebut ke anak-anak dan cucunya.
Ditambah lagi saat ini kita memiliki Media Sosial .. Media untuk memamerkan “kesuksesan” untuk mendapatkan “follower”
Masalah ini sangat serius yang dapat merusak kesehatan mental. Tingkat depresi dan angka bunuh diri dikalangan anak muda naik signifikan di tahun 2010. Tahun yang sama ketika 2 miliar orang terhubung dalam media sosial.
Untuk menjaga kesehatan mental berusahalah untuk menghilangkan kebiasaan buruk membandingkan kehidupan Anda dengan orang lain.
- Membandingkan Bentuk tubuh.
- Membandingkan Pekerjaan.
- Membandingkan kekayaan.
- Membandingkan keluarga.
- Membandingkan Pasangan.
- Membandingkan Agama/Ideologi.
- Membandingkan Keahlian.
Dari pada menghabiskan Energi anda untuk membandingkan kehidupan orang lain , Lebih baik habiskan energi cara mewujudkan impian Anda.
Ingin Terlihat Sopan Tapi Memendam Rasa Kesal
Tidak semua orang layak dengan Kehadiran Anda, Banyak manusia yang hanya ingin menang sendiri.
Terkadang itu bisa dari Orang tua Anda , Saudara , Sepupu , Bos hingga Pasangan Anda.
Orang-orang tersebut bisa merasakan kelemahan Anda, Mereka tahu cara untuk membuat Anda jinak dan merasa bersalah.
Bila Anda membiarkan hal ini terjadi terus menerus , Akhirnya Anda satu-satunya orang yang dirugikan.
Anda harus bisa memiliki pendirian dan berani mengutarakan pendapat Anda, Dalam situasi tertentu Anda harus bertindak sedikit keras. (tanpa menggunakan kekerasaan)
Tapi .. Anda juga harus memastikan bahwa Anda memang tidak melakukan kesalahan ! Bila Anda salah akui kesalahan tersebut bukanya di tutupi.
Orang sekitar Anda Busuk
Dari Anggota keluarga , Saudara , Teman sekamar , Teman Kantor hingga Pasangan Anda bisa berpotensi menjadi Orang yang ingin Anda jadi gagal.
Mereka bisa melakukan apa saja untuk menghalangi Anda menjadi orang sukses.Atau yang lebih parahnya mereka ingin Anda menjadi bodoh hingga mati.
Penyebabnya bisa karena Iri hati, Dendam, Harta warisan, Jabatan, Pekerjaan, Perempuan, hingga Asuransi.
Bila Anda tidak bisa mendeteksi orang-orang busuk di sekitar Anda, Atau yang lebih parah Anda membiarkan orang-orang busuk tersebut mengatur kehidupan Anda.
Maka Selamat Anda memiliki tiket VIP menuju depresi.
Konsumsi Obat Penghilang Rasa Sakit
Bila Anda melihat laporan data yang tersedia, Persentasenya lebih banyak masyarakat yang kecanduan Obat yang dibeli di apotik dibandingkan narkoba.
Mungkin Anda salah satunya ..
Tapi tidak sadar, atau tidak mau mengakuinya.
Dari obat penghilang rasa sakit , bengkak , pilek , batuk , obat tidur hingga obat pencahar, Bila dikonsumsi secara rutin setiap hari, Maka setiap minggu Anda harus menaikan dosisnya.
Ketika tubuh Anda sudah terbiasa dengan dosis besar, Anda akan sulit mendapatkan efek yang sama seperti di awal.
Ideologi Sesat
Ideologi adalah senjata ampuh yang diciptakan oleh Manusia untuk mengontrol masyarakat luas.
Beberapa orang terlahir dengan keahlian dapat berbicara dan meyakinkan masyarakat seperti orang suci.
Pastikan Anda mengetahui dengan benar hal yang Anda ingin lakukan di kehidupan ini. Jangan biarkan manusia lain yang pandai berbicara mengontrol cara Anda menjalani hidup.
Gunakan waktu Anda untuk melakukan riset sebelum benar-benar mempercayai sebuah Ideologi yang diceritakan oleh Influencer.Termasuk ketika membaca tulisan ini.
Persepsi Adalah Realita.
Kurang Vitamin
Vitamin D , Amino Acid dan K2, Kurangnya tiga vitamin tersebut dapat menyebabkan tubuh manusia tidak dapat memproduksi & menyerap Vitamin dan Mineral.
- Antibody tidak maksimal
- Gangguan pencernaan
- Cepat lemas, Tubuh tidak bisa berfungsi maksimal
Sumber nutrisi dari Daging, Sayur ,dan Buah di masa kini tidak memiliki nutrisi yang sama seperti 50 tahun lalu.
Untuk itu Kita harus lebih cermat dan kreatif memenuhi vitamin untuk tubuh kita.
referensi vitamin : https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/listing_of_vitamins
Ringkasan 10 Hal Pemicu Penyakit Mental
- Ketika mimpi Anda terwujud dikit demi sedikit motivasi Anda akan memudar. Jaga Motivasi Anda dengan bermimpi besar.
- Rutin Mengkonsumsi Endorphins dalam dosis besar.
- Melakukan hal-hal bodoh untuk mengisi kebosanan ketika bekerja pada bidang yang tidak disukai.
- Gaya hidup tidak sehat.
- Suka membandingkan kehidupan dengan kehidupan orang lain.
- Memendam rasa dendam.
- Orang sekitar Anda busuk.
- Rutin konsumsi Obat Penghilang rasa sakit.
- Mengikuti ideologi sesat.
referensi :
- The Law of Human Nature , Robert Greene
- The Hypomanic Edge , John D Gartner
- Understanding & Conquering depression , Andrew hubermanlab
- Controlling your dopamine for motivation, focus &satisfaction , Andrew hubermanlab
- Pain, Axiety, And depression, Harvard
- Depression and pain, Harvard
